Si quieres bajar de peso, pero ya no sabes qué comer que sea nutritivo y delicioso, entonces prepara estos 21 menús que te ayudan a bajar de peso.

21 menús que te ayudan a bajar de peso

Perfectos para comenzar bien el día con un desayuno nutritivo, a partir del menú 9 tienes opciones para la comida y termina tu día de una manera saludable eligiendo una opción a partir del número 15.

1. Preparado de papaya con naranja, pan tostado con 1/2 cucharada de miel
2. 1 taza de yogurt light con 1/2 taza de cereal integral y 1/2 manzana
3. 1 taza de avena cruda con fresas y yogurt
4. 1 huevo cocido con pan tostado y jugo de jitomate
5. 1 plato de fruta con salvado y cereal
6. 1 pan tostado con jamón de pavo, café o té
7. 1 quesadilla de tortilla de maiz con panela y ensalada verde. Un té.
8. 1 vaso de leche descremada, 1/2 taza de cereal, una fruta chica
9. 135 gramos de pechuga de pollo asada con ensalada, brócoli y filete de pescado al vapor, sopa de verduras
10. 1 atún en agua, con ensalada de nopales de postre y una pera
11. 135 gramos de carne asada con ensalada de verduras a vapor
12. 150 gramos de pulpo acompañado con arroz a vapor con verduras
13. 150 gramos de champiñones con panela, calabacitas y un pan tostado
14. 130 gras de brocheta de res con ensalada verde y un durazno.
15. 130 gramos de yogurt sin grasa con una pera o manzana
16. un plato de verduras a vapor con pan integral
17. ensalada verde con panela aderezada con aceite de oliva, vinagre, limón y sal
18. un sandwich de pan integral con jamón de pavo con ensalada verde
19. 1 vaso de 250 ml de leche descremada, 1/2 taza de cereal bran flaes o raisin bran
20. 1 quesadilla de maíz con requesón, ensalada verde o verduras a vapor
21. 150 gramos de papaya con cereal integral y una cucharada de miel.

Estos menús son equilibrados, naturales y te ayudan a lograr tu propósito de bajar de peso, ¿te atreves a comer esto? comparte esta información a través de tu red social favorita.

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