Si quieres bajar de peso, pero ya no sabes qué comer que sea nutritivo y delicioso, entonces prepara estos 21 menús que te ayudan a bajar de peso.
21 menús que te ayudan a bajar de peso
Perfectos para comenzar bien el día con un desayuno nutritivo, a partir del menú 9 tienes opciones para la comida y termina tu día de una manera saludable eligiendo una opción a partir del número 15.
- Preparado de papaya con naranja, pan tostado con 1/2 cucharada de miel
- 1 taza de yogurt light con 1/2 taza de cereal integral y 1/2 manzana
- 1 taza de avena cruda con fresas y yogurt
- 1 huevo cocido con pan tostado y jugo de jitomate
- 1 plato de fruta con salvado y cereal
- 1 pan tostado con jamón de pavo, café o té
- 1 quesadilla de tortilla de maiz con panela y ensalada verde. Un té.
- 1 vaso de leche descremada, 1/2 taza de cereal, una fruta chica
- 135 gramos de pechuga de pollo asada con ensalada, brócoli y filete de pescado al vapor, sopa de verduras
- 1 atún en agua, con ensalada de nopales de postre y una pera
- 135 gramos de carne asada con ensalada de verduras a vapor
- 150 gramos de pulpo acompañado con arroz a vapor con verduras
- 150 gramos de champiñones con panela, calabacitas y un pan tostado
- 130 gras de brocheta de res con ensalada verde y un durazno.
- 130 gramos de yogurt sin grasa con una pera o manzana
- un plato de verduras a vapor con pan integral
- ensalada verde con panela aderezada con aceite de oliva, vinagre, limón y sal
- un sandwich de pan integral con jamón de pavo con ensalada verde
- 1 vaso de 250 ml de leche descremada, 1/2 taza de cereal bran flaes o raisin bran
- 1 quesadilla de maíz con requesón, ensalada verde o verduras a vapor
- 150 gramos de papaya con cereal integral y una cucharada de miel.
Estos menús son equilibrados, naturales y te ayudan a lograr tu propósito de bajar de peso, ¿te atreves a comer esto? comparte esta información a través de tu red social favorita.