Google+

El embarazo puede ser un momento muy feliz en la vida de una mujer, sin embargo puede haber depresión posparto porque los niveles de estrógeno y progesterona fluctúan después del parto. Estas hormonas, más los factores físicos y emocionales provocan la depresión que incluye síntomas de ansiedad intensa, ganas frecuentes de llorar, irritabilidad, tristeza, fatiga y falta de concentración.

Hay factores que propician la depresión posparto, entre ellos:
Antecedentes de depresión o trastorno bipolar
Carencia de red de apoyo familiar o de amigos
Embarazos problemáticos en el pasado
Crisis financiera
Problemas personales
Alcoholismo o abuso de drogas

Es importante acudir a un médico y junto con sus recomendaciones, hacer estos remedios caseros

7 remedios caseros para la depresión posparto

7 remedios caseros para la depresion posparto

1.- Aumenta la ingesta de vitamina D

Es un nutriente esencial para la salud mental, ayuda a la producción de la serotonina que es la hormona asociada a la felicidad. La vitamina D se obtiene exponiéndote a la luz solar, con suplementos, consumiendo yemas de huevo y productos lácteos fortificados.

2.- Omega 3

Ayudan al buen funcionamiento de la serotonina y desempeñan un papel clave en el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central.

Come semillas de lino, pescado como el salmón, nueces y un suplemento que contenga omega-3

3.- Amamanta a tu bebé

Esto libera endorfinas y crea un vínculo importante con tu bebé

4.- Masaje con aceites esenciales

Un masaje calmante o simplemente oler el aroma de un aceite esencial como la lavanda te puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo.

Visita nuestra tienda en línea y elige el aceite esencial de tu aroma favorito, en la descripción de cada producto se indica si es contraindicado en caso de embarazo o lactancia.

El masaje te llena de energía renovada y rejuvenece un cuerpo deprimido.




5.- Meditación

Reduce el estrés, la ansiedad y el estado de ánimo negativo. Con meditar 5 minutos puedes notar resultados.

La atención plena es un concepto de la filosofía budista y se practica para lograr una felicidad duradera al estar conscientes de dónde estamos y lo que estamos haciendo.

6.- Descansa

Es complicado descansar y dormir con un recién nacido en casa, trata de dormir cuando lo haga tu bebé porque estas pequeñas siestas te ayudarán a normalizar el funcionamiento del neurotransmisor cerebral. Trata de dormir 8 horas.

7.- Haz ejercicio suave

Disminuye la ansiedad y depresión. Haz una caminata de 30 minutos o una sesión de 15 minutos de yoga.

Psicosis posparto

En raras ocasiones la depresión se convierte en psicosis, esto es un trastorno grave que se caracteriza por la incapacidad de diferenciar entre lo que es real y lo que no, este delirio puede poner en peligro la salud de la madre y el bebé.

Una mujer con psicosis puede presentar los siguientes síntomas:

Alucinaciones
Delirios
Agitación extrema
Ansiedad severa
Confusión y desorientación
Cambios repentinos en el estado de ánimo
Incapacidad para dormir
Pensamientos sobre dañar a su bebé
Intentos de suicido

Claro que estos son casos extremos que no se presentan normalmente.

Algunas recomendaciones extras para la depresión posparto son:

Busca ayuda, la maternidad no es un trabajo fácil.
No te guardes los sentimientos, comparte lo que estás experimentando.
Tú y tu bebé son la prioridad, las tareas domésticas pueden esperar
Cuida tu bienestar mental y físico
Come alimentos balanceados
Haz tiempo para tu relación de pareja
Escucha música que te guste
Mantén un diario para expresar tus pensamientos y sentimientos

😍 Los aceites que uso y recomiendo para los remedios naturales son de Young Living y puedes comprarlos en 👉 nuestra tienda en línea