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Hay una relación directa entre lo que comemos y el aspecto de nuestra piel, consumiendo los alimentos adecuados se reducen los signos de envejecimiento, mejora el color y la elasticidad.

Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales te ayuda a proteger la piel, estos son los alimentos que debes consumir para tener una piel sana y hermosa.

10 Alimentos para tener una piel bella

alimentos para tener una piel bella

1.- Bayas

Las fresas, arándanos, moras, frambuesas son excelentes por el alto contenido de antioxidantes.

Los antioxidantes combaten los radicales libres y esto evita el daño oxidativo a las células.

Consume tu baya favorita una vez al día.

2.- Aceite de oliva

Es una excelente fuente de polifenoles, antioxidantes y ácidos grasos que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento.

Sus emolientes naturales mejoran la piel, uñas, labios y cabello.

Aplica aceite de oliva sobre la piel húmeda como si fuera una crema hidratante y consume aceite de oliva en tus ensaladas.

3.- Salmón

Esta fuente de ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener las membranas celulares y permite la entrada de agua y nutrientes.

Reduce la inflamación del cuerpo y protege a la piel de los rayos UV.

Trata de comer salmón una o dos veces por semana. También puedes consumir arenque y sardinas para tener una piel clara y brillante.

4.- Espinacas

Tiene vitaminas B, C, E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos que son excelentes para la piel.

El ácido fólico presente en las espinacas ayuda a reparar y mantener el ADN, previene el daño celular y evita el envejecimiento prematuro.

5.- Jitomates

El licopeno reduce los daños ocasionados por los rayos solares y la vitamina C ayuda en la producción de colágeno.

Come jitomates todos los días.

6.- Camote

El camote tiene vitamina C que ayuda en la producción de colágeno, esto ayuda a tener menos arrugas y piel suave y tersa.

Consume camote en sopas, horneados, en ensaladas.

7.- Papaya

Su vitamina C previene el daño solar, la papaína nutre la piel y su cáscara se puede usar como exfoliante.

Aplica una máscara facial de papaya molida para reducir espinillas y come papaya todos los días.

8.- Chocolate negro

Sus flavonoles mantienen la piel hidratada, protegen del daño solar y aumentan el flujo sanguíneo. El cacao reduce el estrés y esto también es necesario para tener menos arrugas y líneas finas.

9.- Té verde

Los polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y protegen las membranas celulares.

10.- Nueces

Tanto las nueces como las almendras son excelentes para la piel por sus altas cantidades de ácidos grasos y vitamina E.

La vitamina E también mantiene la piel hidratada, evita la sequedad y protege de los rayos UV.

Come sano, haz ejercicio y duerme lo suficiente para lucir más joven.