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Los arándanos son pequeños, pero aportan increíbles beneficios para tu salud pues son de las frutas con mayor valor antioxidante.

También contienen vitaminas C, A y E, minerales y fitonutrientes.

Estos son los principales beneficios de comer arándanos

Beneficios de los arándanos

beneficios de comer arandanos

1.- Aumenta la inmunidad

Consume una porción de arándanos al día para evitar enfermedades como el resfriado, la fiebre y otras enfermedades de trasmisión viral y bacteriana.

Come arándanos frescos y no las versiones empaquetadas.

2.- Previene el cáncer

Las altas cantidades de vitaminas C, cobre y otros compuestos fenolénicos, además de los minerales y fitoquímicos, ayudan a inhibir el crecimiento y la propagación de diversas formas de células cancerosas.

3.- Reduce la grasa del vientre

Los polifenoles presentes en los arándanos pueden descomponer la grasa abdominal y gracias a su fibra te sentirás satisfecha por más tiempo. También son ricos en manganeso, esto te ayuda a metabolizar los carbohidratos y las grasas.

4.- Cuida tu cerebro

Los arándanos ayudan a prevenir la enfermedad de Parkinson gracias a las antocianinas y proantocianidinas.

Mejora la función cerebral gracias a la vitamina A, B, C y E y los minerales que contiene como el selenio, zinc, potasio y cobre.

Consume media taza de arándanos al día.

5.- Salud cardiovascular

Comer 3 porciones de arándanos y fresas a la semana puede prevenir ataques cardíacos, una porción es media taza de fruta.

Los arándanos fortalecen los músculos cardiacos gracias a la vitamina C, calcio, magnesio, potasio y fibra que contienen.

6.- Mantiene la vista sana

Mejora la visión comiendo arándanos que son ricos en antocianósidos, compuestos que reducen la pérdida de visión, fatiga ocular y mejoran la salud de la retina.

Una taza de arándanos cada tercer día te ayuda a prevenir problemas de visión relacionados con la edad como las cataratas, miopía, degeneración macular y retinopatía diabética.

7.- Control de la glucosa en sangre

2 tazas de arándanos al día puede ayudar a prevenir los niveles altos de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2.

Los arándanos contienen un índice glucémico bajo y esto ayuda a mantener la energía y plenitud por más tiempo.

Si quieres comer algo dulce consume arándanos.

8.- Infecciones urinarias

Evita las infecciones urinarias tomando un vaso de jugo de arándano al día. Sus propiedades evitan que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga.

9.- Retrasa el envejecimiento

Gracias a que los antioxidantes neutralizan los radicales libres en tu cuerpo.

Además, los arándanos tienen propiedades antiinflamatorias y esto evita que las células de tu cuerpo envejezcan.

10.- Mejor digestión

Los arándanos son ricos en fibra y esto previene el estreñimiento, hinchazón y los gases.

Mejora tu digestión comiendo arándanos enteros y frescos.