La espondilosis cervical es una afección común que afecta a las articulaciones del cuello y está relacionada con la edad.
Principales causas de la espondilosis cervical
- Desgaste del cartílago, tejidos y huesos de la columna cervical.
- Discos deshidratados
- Discos herniados
- Espuelas óseas
- Ligamentos rígidos
- Uso excesivo de los huesos.
- Factores de riesgo relacionados con la espondilosis cervical
- Ocupaciones que pueden causar más estrés en su cuello.
- Ciertas lesiones de cuello
- Postura incorrecta al sentarse o caminar
- Fumar
- Tener sobrepeso
- Un estilo de vida sedentario
- Factores genéticos
Síntomas de la espondilosis cervical
- Dolor de cuello
- Dolor leve y crónico alrededor de los omóplatos.
- Rigidez en el cuello
- Dolor a lo largo de los brazos y en los dedos.
- El dolor a menudo aumenta cuando uno se para, se sienta, estornuda, tose e inclina el cuello hacia atrás.
- Debilidad muscular, dolores de cabeza y sensación de entumecimiento / hormigueo en los hombros y los brazos.
Algunos síntomas menos frecuentes pero más graves pueden incluir pérdida de equilibrio y pérdida de control de la vejiga o el intestino.
Consulta a tu médico si sientes entumecimiento, debilidad u hormigueo en el hombro, los brazos o las piernas de repente. También si pierdes el control del intestino o la vejiga, o el control de brazos o piernas.
La mayoría de las personas mayores de 60 años sufren algún grado de espondilosis cervical.
Afortunadamente, con la ayuda de remedios caseros simples, puedes controlar los síntomas y llevar una vida sin dolor.
Remedios caseros para la espondilosis cervical
1. Ejercicio regular
Una de las principales causas de espondilosis cervical es la falta de ejercicio regular. Reduce el dolor y la rigidez alrededor del cuello y los hombros al incorporar ejercicio físico regular en tu estilo de vida.
- Gira la cabeza en ambos sentidos
- Mueve el cuello de lado a lado de un hombro al otro. Haz esto durante 10 minutos 2 o 3 veces al día. Esto evitará que el dolor en tu cuello empeore.
- Gira los brazos en ambos sentidos, dobla y despliega los puños a intervalos regulares para controlar el dolor.
- Intenta realizar ejercicios aeróbicos de bajo impacto como nadar o caminar a paso ligero durante 30 minutos al menos 5 veces por semana.
- También puedes disfrutar del ciclismo regularmente.
2. Compresas frías y calientes
Las compresas calientes mejoran la circulación sanguínea y relajan los músculos doloridos . Las compresas frías reducen la hinchazón y la inflamación.
- Para hacer la compresa caliente, envuelve una bolsa de agua caliente en una toalla delgada. Coloca la compresa caliente por 3 minutos
- Para hacer la compresa fría, envuelve unos cubitos de hielo en una toalla delgada. Coloca la compresa fría por un minuto después de quitar la compresa caliente. Intercala ambas compresas hasta cumplir un tiempo de 20 minutos.
Sigue este remedio simple algunas veces al día hasta que sientas alivio.
Nota: No apliques compresas calientes si el área afectada está roja e irritada. Evite las compresas frías si tienes problemas circulatorios.
3. Baño de sal de Epsom
Tomar un baño de sal de Epsom de forma regular es otro buen remedio para aliviar los síntomas relacionados con la espondilosis cervical. El magnesio en la sal de Epsom regula los niveles de pH en el cuerpo, a su vez reduce la rigidez, la inflamación y el dolor en el cuello y los hombros. No uses este remedio si tienes problemas renales, cardíacos o diabetes.
- Mezcla un poco de agua con 2 cucharadas de sal de Epsom. Aplica en el área afectada por 20 minutos. Haz esto cada dos días. También puedes poner sal de Epsom en la tina y disfrutar de un baño relajante por 20 minutos, 2 veces por semana.
4. Masaje
Cuando se trata de tratar la rigidez o el dolor en el cuello debido a la espondilosis cervical, el masaje es una buena opción de tratamiento.
En 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra tibio, agregue 2 o 3 gotas de aceite esencial de menta, puedes comprarlo en nuestra tienda en línea, hacemos envíos a todo México,
Usa esto para masajear el área rígida con movimientos circulares suaves durante 5–10 minutos, 2–3 veces al día.
5. Cúrcuma
La cúrcuma aumenta la circulación sanguínea, lo que ayuda a reducir la rigidez muscular y el dolor.
- Mezcla 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche, ponlo a fuego lento por 5 minutos, deja que se enfríe, agrega miel y toma esto 2 veces al día.
6. Pimienta de cayena
Otro remedio casero efectivo para encontrar alivio del dolor y la inflamación causados por la espondilosis cervical es la pimienta de cayena. Contiene capsaicina, que tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación en el cuello.
- Mezcle 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo y 2 cucharadas de aceite de oliva tibio. Aplica en la zona afectada. Cubre con un vendaje y deja actuar durante unas horas o durante la noche. Haz esto a diario.
- Alternativamente, agregue 1 cucharadita de pimienta de cayena en polvo a un vaso de agua tibia. Beber esto 2 o 3 veces al día.
No es un remedio para la espondilosis cervical en sí misma, pero la pimienta de cayena ayuda a aliviar el dolor y las molestias causadas por esta.
7. Jengibre
Esta hierba es rica en propiedades antiinflamatorias y mejora la circulación sanguínea . Por lo tanto, puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación en el cuello y las áreas circundantes.
El jengibre es rico en propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
- Toma té de jengibre 3 veces al día. Para hacer el té, hierva 1 cucharada de jengibre en rodajas finas en 2 tazas de agua durante 10 minutos. Colar, agregar miel y beberla. Puedes beberlo hasta 3 veces al día.
- Alternativamente, haga una preparación en polvo usando cantidades iguales de raíz de jengibre seca, semillas de apio y semillas de comino. Agregue sal de roca para mejorar el sabor. Coma 1 cucharadita de este polvo con agua antes de acostarse.
También puede masajear el área afectada con aceite de jengibre varias veces al día.
Consejos Adicionales para la espondilosis cervical
Evite cualquier actividad o movimiento que empeore los síntomas del dolor de cuello.
Ten una buena noche y duerme. Duerma en una almohada firme para reducir la tensión en su cuello; No use varias almohadas. Duerma sobre un colchón firme, boca arriba o de lado con las rodillas dobladas en ángulo recto con respecto al torso.
Mantenga una postura correcta al estar de pie y sentado.
Dejar de fumar
Use un collarín suave durante períodos cortos para obtener un alivio temporal. No lo use por largos períodos.
Es posible que la espondilosis cervical nunca se cure por completo, pero el 90% de los síntomas se pueden aliviar con ciertos cambios en el estilo de vida, una vida saludable y el ejercicio adecuado.
Nuestro estilo de vida moderno nos mantiene usando dispositivos electrónicos todo el tiempo. Esto lleva a una mala postura acentuando la espondilosis. El ejercicio regular y mantener su peso bajo control es primordial, en lo que respecta al tratamiento de espondilosis. Con ese fin, el yoga parece ser un ejercicio muy efectivo para pacientes que sufren de tales problemas en el cuello.
