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Alimentos para tener una piel bella

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Hay una relación directa entre lo que comemos y el aspecto de nuestra piel, consumiendo los alimentos adecuados se reducen los signos de envejecimiento, mejora el color y la elasticidad.

Una dieta rica en antioxidantes, vitaminas y minerales te ayuda a proteger la piel, estos son los alimentos que debes consumir para tener una piel sana y hermosa.

10 Alimentos para tener una piel bella

alimentos para tener una piel bella

1.- Bayas

Las fresas, arándanos, moras, frambuesas son excelentes por el alto contenido de antioxidantes.

Los antioxidantes combaten los radicales libres y esto evita el daño oxidativo a las células.

Consume tu baya favorita una vez al día.

2.- Aceite de oliva

Es una excelente fuente de polifenoles, antioxidantes y ácidos grasos que ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento.

Sus emolientes naturales mejoran la piel, uñas, labios y cabello.

Aplica aceite de oliva sobre la piel húmeda como si fuera una crema hidratante y consume aceite de oliva en tus ensaladas.

3.- Salmón

Esta fuente de ácidos grasos omega-3 ayuda a mantener las membranas celulares y permite la entrada de agua y nutrientes.

Reduce la inflamación del cuerpo y protege a la piel de los rayos UV.

Trata de comer salmón una o dos veces por semana. También puedes consumir arenque y sardinas para tener una piel clara y brillante.

4.- Espinacas

Tiene vitaminas B, C, E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos que son excelentes para la piel.

El ácido fólico presente en las espinacas ayuda a reparar y mantener el ADN, previene el daño celular y evita el envejecimiento prematuro.

5.- Jitomates

El licopeno reduce los daños ocasionados por los rayos solares y la vitamina C ayuda en la producción de colágeno.

Come jitomates todos los días.

6.- Camote

El camote tiene vitamina C que ayuda en la producción de colágeno, esto ayuda a tener menos arrugas y piel suave y tersa.

Consume camote en sopas, horneados, en ensaladas.

7.- Papaya

Su vitamina C previene el daño solar, la papaína nutre la piel y su cáscara se puede usar como exfoliante.

Aplica una máscara facial de papaya molida para reducir espinillas y come papaya todos los días.

8.- Chocolate negro

Sus flavonoles mantienen la piel hidratada, protegen del daño solar y aumentan el flujo sanguíneo. El cacao reduce el estrés y esto también es necesario para tener menos arrugas y líneas finas.

9.- Té verde

Los polifenoles tienen propiedades antiinflamatorias y protegen las membranas celulares.

10.- Nueces

Tanto las nueces como las almendras son excelentes para la piel por sus altas cantidades de ácidos grasos y vitamina E.

La vitamina E también mantiene la piel hidratada, evita la sequedad y protege de los rayos UV.

Come sano, haz ejercicio y duerme lo suficiente para lucir más joven.

10 actividades que calman la mente

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Calma el estrés y la ansiedad con estos pasatiempos que te ayudan a entrar en un flujo similar al que se provoca en la meditación.

Disfruta y desarrolla las habilidades creativas en estos tiempos complicados.

10 actividades que calman tu mente

10 actividades que calman la mente

1.- Música

Escuchar y componer música ayuda a aliviar el estrés y a calmar la mente. La musicoterapia reduce la ansiedad, mejora la salud cognitiva, disminuye el dolor y trara afecciones neurológicas.

La música suave ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés, que causa estragos en la mente y cuerpo.

Tocar instrumentos musicales ayuda a expresar y aliviar la tensión.

2.- Jardinería

Es un pasatiempo que calma el alma por los sonidos, el olor, estar en contacto con la brisa y la luz del sol.

La jardinería también mejora tu salud porque exige un trabajo físico al plantar, arrancar y cosechar las plantas.

3.- Pintar

El uso de los diferentes colores provocan distintos niveles de energía, el azul por ejemplo está asociado a la tranquilidad, el morado con la creatividad y meditación, el verde es frescura, el amarillo optimismo y el naranja vitalidad.

No importa que tan bien pintes, lo interesante es dejar que tu mente fluya y que se libere la tensión y el estrés.

4.- Manualidades

Coser, tejer, bordar, hacer álbumes de fotos, todo esto que mantiene ocupado y te tranquiliza porque estás enfocado en construir algo y te olvidas de las cosas que te preocupan.

5.- Fotografía

Ver el mundo a través de la lente es una práctica contemplativa que te hace ver las cosas de manera diferente.

Encuentra la belleza en todo lo que ves, relájate y aprecia el lado hermoso de la vida para mantener una actitud positiva.

6.- Leer y escribir

La lectura y escritura son pasatiempos que ayudan a reducir el estrés, disminuyen la frecuencia cardíaca y alivian la tensión muscular.

Anota tus emociones y reacciones en un diario para aclarar tus pensamientos.

7.- Cocinar

Cocinar puede ser estresante y tedioso para algunos, pero también es un pasatiempo placentero para otros. Es una terapia sensorial porque involucra a todos los sentidos: el olfato, la vista, el gusto, el tacto, hasta el oído con los sonidos que surgen de la comida.

8.- Cuidar a una mascota

Acariciar a tu perro o a tu gato es relajante. Tener una mascota puede reducir el estrés, mejora el estado de ánimo, disminuye la presión arterial, los triglicéridos y el colesterol.

Pero una mascota también es una responsabilidad así que solo ten una si estás dispuesta a cuidarla toda su vida.

9.- Bailar

Mueve tu cuerpo para mejorar el estado de ánimo, no importa el estilo lo que cuenta es que lo disfrutes mientras reduces la ansiedad, depresión, la condición de tu corazón y pulmones, además aumenta tu autoestima y confianza corporal.

10.- Andar en bicicleta

El movimiento repetitivo de andar en bicicleta ayuda a disfrutar el presente, estimula la mente, te permite relacionarte con el entorno y te ayuda a reducir las enfermedades crónicas como la diabetes.

Abre tu mente, relájate y date tiempo para disfrutar de tus pasatiempos que no todo es trabajar en esta vida.

Remedios caseros para picaduras de pulgas en mascotas y humanos

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Los piquetes de pulgas son dolorosos, se ven como protuberancias rojas y aparecen en grupos de tres o cuatro en línea recta. Normalmente están en los tobillos o piernas.

Puedes ver este vídeo sobre remedios caseros para quitar pulgas en mascotas y aplicar los siguientes remedios para tratar rápidamente las picaduras tanto en mascotas como en humanos.

Remedios caseros para picaduras de pulgas en mascotas y humanos

Remedios caseros para picaduras de pulgas

1.- Compresas frías

Aplica una compresa fría para detener la picazón y el dolor por picaduras de pulgas.

El frío adormece las teminaciones nerviosas y esto calma la sensación de picazón, también reduce la hinchazón.

Limpia la picadura con agua tibia y jabón, pon unos cubitos de hielo en una toalla delgada, coloca sobre el área afectada por 3 minutos, retira por dos minutos y vuelve a aplicar hasta que se calme la comezón.

2.- Bicarbonato de sodio

Es un neutralizador de ácido natural así que proporciona un alivio instantáneo de la picazón. Reduce la hinchazón y la inflamación y el riesgo de infecciones.

Mezcla 1 cucharadita de bicarbonato de sodio con un poco de agua y aplica la pasta delgada sobre la picadura de pulga. Deja por 10 minutos, enjuaga con agua fría.

En gatos y perros puedes poner la pasta por 5 minutos y después enjuagar con agua fría. Si tu mascota tiene muchas picaduras puedes mezclar una taza de bicarbonato en un balde con agua y usar esta agua para bañarla. No apliques bicarbonato si la piel tiene heridas abiertas.

3.- Vinagre de manzana

Ayuda a reducir la inflamación y calma la picazón en el área afectada, también previene infecciones.

Sumerge una bola de algodón en vinagre de manzana y coloca sobre el área afectada por cinco minutos.

Para las mascotas mezcla cantidades iguales de vinagre de manzana y agua en una botella con atomizador y rocía la solución sobre las áreas afectadas. Pero ten cuidado de no rociar sobre ojos, nariz y oídos de tu mascota, puedes aplicarlo tres veces al día.

Usa esa solución para rociar sobre las áreas infestadas de pulgas.

4.- Aloe Vera

Calma la piel de humanos y mascotas gracias a sus compuestos activos que contienen propiedades antisépticas y antiinflamatorias que ayudan a aliviar la picazón y la hinchazón.

Extrae el gel de aloe vera y frota sobre la piel afectada, deja por 15 minutos y enjuaga con agua tibia. Puedes aplicar esto dos o tres veces al día tanto en humanos como en mascotas.

5.- Hamamelis

Es un astringente efectivo que puedes usar para tratar las picaduras de pulgas, también calma la picazón, la inflamación y el enrojecimiento.

Los perros y gatos también pueden tratarse con hamamelis.

Remoja una bola de algodón en hamamelis y coloca en el área afectada por 10 minutos. Repite según sea necesario.

Para las mascotas puedes usar una botella con atomizador para rociar el hamamelis sobre la piel lastimada.

6.- Sal de epsom

Tanto los humanos como las mascotas pueden disfrutar de un baño con sal de epsom para reducir la inflamación y la irritación causada por picaduras de pulgas.

Para perros y gatos puedes disolver 4 cucharadas de sal de epsom en un galón con agua tibia y bañar a tu mascota con esto una vez por semana. Tu mascota no debe tomar esta agua porque le puede causar diarrea.

Para los humanos disuelve una taza de sal de epsom en una bañera llena de agua tibia. Sumérgete por 15 minutos una vez por semana.

7.- Avena

Muele avena hasta tener un polvo fino, prepara una pasta con cantidades iguales de avena molida, yogur natural y un poco de miel. Aplica en el área afectada y deja por 30 minutos. Haz esto diariamente hasta notar mejorías.

Para las mascotas pon una taza de avena molida en una tina de agua tibia y baña a tu perro o gato en la solución, deja que la piel penetre en el pelaje por 15 minutos, enjuaga con agua fría.

8.- Limón

Puede usarse en mascotas, humanos y para controlar las áreas infestadas por pulgas.

El limón ayuda a secar las erupciones causadas por picaduras de pulgas, calma la picazón y reduce el enrojecimiento y la hinchazón.

Sumerge una bola de algodón en el jugo de un limón y frota en las áreas afectadas. Haz esto varias veces al día.

9.- Té verde

Mejora la condición de la piel, alivia la picazón, reduce la hinchazón y ayuda a que la piel se cure más rápido.

Prepara unas tazas de té verde y deja que se enfríe, usa el té para lavar las picaduras tanto en perros, gatos y humanos. También puedes usar bolsas de té directamente sobre las picaduras, pon las bolsas de té usadas en el refrigerador por 30 minutos y aplica sobre el área afectada por unos minutos. También puedes usar té de manzanilla, lavanda, negro o de consuelda.

Hay que limpiar la casa a fondo para controlar la plaga de pulgas, bañar a tu mascota y evitar rascarse la piel.

Remedios caseros para labios hinchados

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Los labios hinchados, con cortes o contusiones causan dificultad para comer, beber, hablar o simplemente abrir la boca.

Los labios se hinchan por lesiones, sequedad, deficiencias nutricionales, problemas dentales, deshidratación, picadura de insectos o uso de productos de mala calidad.

Remedios caseros para labios hinchados

remedios caseros para labios hinchados

En un caso grave de labio hinchado hay que consultar con el médico, pero si tu labio está inflamado y no es tan grave puedes usar estos remedios caseros.

1.- Compresas frías

Usa una toalla limpia para envolver cubos de hielo, presiona la compresa sobre el área inflamada por 10 minutos, repite hasta lograr resultados, pero no pongas el hielo directo sobre el labio porque puede provocar una congelación leve.

2.- Gel de aloe vera

Relaja y disminuye la hinchazón, además, calma la sensación de ardor.

El gel de aloe vera es muy útil si la causa del labio inflamado es la picadura de un insecto, mosquitos o una reacción alérgica.

Extrae el gel de aloe vera de una hoja y aplica en el labio afectado, masajea suavemente hasta que se absorba el gel. Puedes hacer esto dos o tres veces al día.

3.- Bolsas de té negro

Los taninos presentes en el té negro ayudan a reducir la inflamación.

Remoja una bolsa de té negro en agua tibia por 10 minutos, retira la bolsa y deja que se enfríe. Aplica sobre el labio hinchado por 10 minutos y repite la operación varias veces al día hasta tener resultados.

4.- Miel

La miel tiene propiedades antibacterianas que reducen la inflamación y disminuyen el ardor y la hinchazón. Además, la miel es emoliente y mantendrá tus labios hidratados.

Aplica la miel en el labio afectado y deja por 20 minutos, enjuaga con agua fría. Puedes aplicar esto tres veces al día.

5.- Cúrcuma

Combina una pizca de polvo de cúrcuma con un poco de agua para hacer una pasta y aplica sobre el labio afectado. Deja reposar por unos minutos y enjuaga. Aplica dos veces al día.

6.- Bicarbonato de sodio

Esto reduce el dolor y la inflamación causada por piquetes de mosquitos, insectos o reacciones alérgicas.

Mezcla 3 cucharaditas de bicarbonato de sodio con agua para formar una pasta espesa. Aplica en el labio afectado y deja hasta que se seque. Enjuaga con agua fría. Aplica 3 veces al día.

7.- Solución de agua salada

Sus propiedades desinfectantes ayudan a sanar los labios hinchados por llagas, cortes o lesiones, también mata gérmenes que provocan infecciones.

La sal tiene propiedades químicas que ayudan a la cicatrización de heridas.

Disuelve una cucharada de sal en una taza de agua ligeramente tibia. Remoja una bola de algodón en la solución y pon sobre el labio, te puede arder al principio, pero es muy útil para curar cortes e hinchazón. Este remedio se aplica dos veces al día.

8.- Aceite de tea tree

Es muy eficaz para reducir la hinchazón causada por cortes y laceraciones, puedes comprarlo en nuestra tienda en línea, hacemos envíos a todo México.

Usa un aceite portador para diluir el aceite de tea tree, aplica un poco en tus labios, deja por 30 minutos y enjuaga. Este remedio no se puede usar en los niños.

9.- Compresas calientes

Intercala el uso de compresas frías con compresas calientes para reducir la inflamación y el dolor. Aplica la compresa caliente por 10 minutos, después la fría por 5 minutos. Haz esto cada 4 horas.

10.- Hamamelis

Es un remedio ideal para reducir la hinchazón, el dolor y la lesión en el labio inflamado.

Mezcla una cucharada de hamamelis con media cucharada de sal. Usa una bola de algodón para aplicar la mezcla sobre el labio hinchado, deja reposar por 30 minutos, enjuaga con agua fría y seca los labios. Repite tres veces al día.

Si el labio hinchado está acompañado por urticaria, estornudos, hinchazón de lengua necesitas ir con un doctor para evitar resultados fatales.

Alimentos recomendados para tu bebé

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Hasta los seis meses tu bebé obtiene todos los nutrientes que necesita de la leche materna, pero después de ese tiempo necesita incorporar alimentos saludables que satisfagan sus necesidades nutricionales.

Comienza la alimentación sólida de tu bebé con los siguientes alimentos saludables que serán la piedra angular de su crecimiento y desarrollo.

Alimentos recomendados para tu bebé

Estos alimentos son suaves, fáciles de masticar y con alto valor nutricional.

1.- Manzanas

Una manzana al día es muy buena para la salud de tu bebé porque son abundantes en fibra, nutrientes como vitamina A, E, ácido fólico, fósforo, magnesio y selenio.

Haz puré de manzana pelando una manzana, córtala en trozos pequeños y cocina con 1 taza de agua por 15 minutos. Deja que se enfríe y mezcla para obtener una consistencia fina.

2.- Plátanos

Puedes incluirlos en la alimentación de tu bebé después de los 5 meses de edad. Son ricos en potasio y ayudan a controlar el funcionamiento muscular y el ritmo cardíaco del bebé.

Sus carbohidratos saludables mantienen el nivel de energía alto.

3.- Aguacates

Son ricos en grasas monoinsaturadas y ayudan al desarrollo del cerebro del bebé. Su fibra asegura una digestión suave y son una rica fuente de calcio, potasio, magnesio, sodio, fósforo y zinc.

4.- Peras

Entre los 6 y 8 meses de edad puedes incluir la pera en la alimentación de tu bebé. Es rica en fibra, cobre, vitamina C, estimula la digestión, protege a las células de daños y mejoran el sistema inmunológico.

No necesitas cocinarlas solo usa una pera madura y aplástala para hacer un puré.

5.- Zanahorias

Son la fuente más importante de betacaroteno en la dieta. El betacaroteno es esencial en el desarrollo de la vista, la piel y el sistema inmunitario de un bebé.

Cocina al vapor y haz un puré o parte en palitos delgados si tu bebé ya ha comenzado la dentición.

Siempre hay que pelar las zanahorias porque los bebés no pueden digerir la piel.

6.- Calabaza

Su sabor suave le encanta a los bebés, es un vegetal que contiene antioxidantes, carotenoides y vitamina C, todo esto mejora la inmunidad de tu hijo y ayuda a contrarrestar las infecciones.

8.- Brócoli

Se introduce en la alimentación del bebé alrededor de los 9 meses de edad.

Es muy útil para mejorar el sistema inmunitario, mejorar la vista y evitar el daño celular. También mejora el funcionamiento del sistema nervioso.

Cuece al vapor y prepáralo en pure.

9.- Cereales de arroz

No contiene gluten por lo que es fácil de digerir.

Durante el primer año de la vida del bebé debes evitar darle leche de vaca, miel, nueces enteras, queso no pasteurizado, mariscos y peces con alto contenido de mercurio.

Consulta a tu pediatra antes de dar un alimento nuevo a tu bebé. Dale un alimento nuevo cada 3 días para asegurarte que no haya una reacción alérgica. No incluyas sal ni azúcar en la alimentación de tu bebé para mantener el sabor natural de los alimentos y sus beneficios.

10 beneficios de comer calabazas

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Las calabazas naranjas, esas que se usan en Halloween, son ricas en nutrientes y bajas en calorías. Sus semillas también dan muchos beneficios para la salud.

Las calabazas contienen vitamina A, B, C, E, potasio, magnesio, calcio, hierro, zinc, cobre, ácido fólico y antioxidantes.

Consume calabaza en sopas, guisos, salsas de pasta, avena, yogurt, batidos y productos horneados.

10 beneficios de comer calabazas

beneficios de comer calabaza

1.- Mejora la salud ocular

Una taza de calabaza cocida te da el 100% del requerimiento diario de vitamina A.

Esta vitamina ayuda a proteger la vista pues cuida las córneas, además mantiene la piel, tejidos y membranas saludables.

Los antioxidantes de las calabazas protegen a las células de la retina del ojo del daño que causan los radicales libres.

2.- Aumenta la inmunidad

Todos los nutrientes de la calabaza, como las vitaminas A, C, E, ayudan a proteger los tejidos contra los patógenos.

La vitamina C es un refuerzo inmunológico ya que combate las infecciones.

3.- Mejora la digestión

Contiene mucha fibra así que al consumir calabaza podrás digerir los demás alimentos de manera eficiente absorbiendo los nutrientes.

Previene el estreñimiento y cura la acidez estomacal. También ayuda a eliminar las lombrices intestinales.

4.- Ayuda a reducir peso

Es baja en calorías y alta en fibra, así que te mantienes llena por más tiempo y controlas tu apetito. Además, su alto contenido de potasio te ayudará a eliminar el exceso de sal y agua.

5.- Mejora la piel

Gracias a su alto contenido de vitamina A que da un aspetos saludable a la piel. El betacaroteno ayuda a reducir el daño causado por el sol y la vitamina E y C aumenta la producción de colágeno.

Come calabaza y notarás tu piel más radiente con menos manchas en la piel.

6.- Reduce la inflamación

Los carotenoides ayudan a reducir la inflamación y esto previene enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y la artritis.

El betacaroteno previene la acumulación de colesterol en las paredes arteriales y evita el envejecimiento prematuro. También previene el Alzheimer.

7.- Embarazo saludable

Las calabazas son muy buenas para las mujeres embarazadas porque tienen muchos nutrientes que favorecen el desarrollo del bebé. Además, sus beneficios digestivos ayudan a aliviar los calambres abdominales que son comunes en el embarazo.

Tambien previene la anemia porque contiene hierro y esot ayuda a darle oxígeno al bebé evitando el parto prematuro.

8.- Mejora los resultados del ejercicio físico

Es un alimento rico en nutrientes y almidón, reponen el glucógeno muscular y esto es necesario si quieres ganar peso o músculo.

Una taza de calabaza cocida ayuda a reabastecer los niveles de potasio y esto restaura el equelibrio de los electrolitos en el cuerpo después de un entrenamiento duro.

9.- Reduce la presión arterial alta

El potasio y la vitamina C ayudan a controlar la presión arterial alta.

La vitamina A mejora el funcionamiento del corazón, pulmones y riñones y el alto contenido de fibra mantiene bajo el nivel de colesterol, esto evita el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

10.- Aumenta la fertilidad

Las vitaminas del complejo B ayudan a mejorar la fertilidad tanto en hombre como en mujeres. También protege las membranas celulares de compuestos tóxicos, mejora la movilidad de los espermatozoides y aumenta el grosor endometrial en mujeres con revestimientos uterinos delgados.

También aumentan el flujo sanguíneo a los órganos reproductivos, regula las hormonas reproductivas y reduce el estrés.

Incluye calabaza en tu dieta y disfruta de sus beneficios.