Google+

El insomnio es un trastorno común del sueño que se caracteriza por la dificultad para dormir o mantener el sueño. Provoca fatiga, dolor de cabeza, tensión, irritabilidad, depresión y otros problemas.

Hay insominio agudo y crítico. El agudo es común y tiene una duración de días o semanas, en cambio el crónico, como su nombre lo indica, dura meses o más tiempo.

Algunas causas del insomnio son:

Estrés
Ansiedad
Trastornos psicóticos
Malos hábitos de sueño
Cambios de vida
Cafeína
Dolor crónico
Dificultad para respirar
Artritis
Insuficiencia cardíaca
Reflujo ácido
Medicamentos

Cura natural para el insomnio

10 remedios caseros para el insomnio

1.- Semillas de comino

El comino y el aceite de comino tiene un efecto tranquilizante. Mezcla una cucharadita de comino en polvo en un puré de plátano y come esto antes de ir a la cama.

Otra opción es tomar té de comino: prepáralo calentando una cucharadita de semillas de comino a fuego lento durante unos cinco segundos, agrega una taza de agua y deja que se caliente a punto de ebullición. Apaga el fuego, cubre el recipiente y deja en reposo por cinco minutos. Cuela y toma este té antes de acostarte.

2.- Nuez moscada

Tiene propiedades sedantes así que funciona como ayuda natural para conciliar el sueño.

Añade un octavo de cucharadita o una pizca de nuez moscada en polvo a una taza de leche caliente y toma antes de acostarte.

Otra opción es añadir un cuarto de cucharadita de nuez moscada recién molida a una taza de agua caliente o jugo de fruta y toma esto antes de acostarte.

3.- Azafrán

Tiene propiedades sedantes suaves que ayudan a tratar el insomnio

Pon dos hebras de azafrán en una taza de leche caliente y toma por la noche antes de ir a la cama.

4.- Té de manzanilla

Es un clásico de los remedios naturales contra el insomnio porque tiene un efecto sedante.

Simplemente toma una taza de té de manzanilla y relájate. Puedes endulzar con una piza de canela o miel.

5.- Plátanos

Contienen triptófano, un aminoácido que aumenta los niveles de serotonina y esto ayuda a regular los patrones de sueño. Come un plátano para elevar tu estado de ánimo y regular el apetito, además te aporta hierro, calcio y potasio, minerales que ayudan a conciliar el sueño.



6.- Leche caliente

Otro remedio de abuelita que relaja la mente y el cuerpo, también contiene triptófano.

Mezcla un cuarto de cucharadita de canela en polvo en una taza de leche caliente y toma esto antes de ir a la cama.

7.- Fenogreco

El fenogreco reduce la ansiedad, el insomnio y los mareos. Mezcla dos cucharadas de jugo de fenogreco con una cucharadita de miel y toma esto todos los días antes de ir a dormir.

8.- Valeriana

Es una hierba medicinal con propiedades sedantes y relajantes musculares que induce la relajación y el sueño profundo.

Mezcla media cucharadita de raíz de valeriana con media cucharada de nuez moscada en dos tazas de agua caliente. Deja reposar por 15 minutos, cuela y bebe. Consume esto solo ocasionalmente porque puede ocasionar problemas del corazón y síntomas de abstinencia.

Toma té de valeriana, esto sí puedes consumirlo constantemente.

9.- Baño caliente

Tomar un baño caliente dos horas antes de ir a dormir es de gran ayuda para conciliar el sueño porque el agua relaja el cuerpo y calma las terminaciones nerviosas.

Añade a la bañera gotas de aceites calmantes como el bálsamo de limón, manzanilla, romero o lavanda.

10.- Vinagre de manzana y miel

El vinagre de manzana tiene aminoácidos que alivian la fatiga y la miel favorece el sueño porque provoca una liberación de serotonina, sustancia química que ayuda a regular los ciclos del sueño.

Mezcla dos cucharaditas de vinagre de manzana y miel en un vaso de agua tibia y toma antes de acostarte.

Puedes tomar un tónico de dos cucharaditas de vinagre de manzana en un vaso de miel con o sin agua.

Otra opción es tomar dos cucharaditas de miel mezcladas en agua, este remedio es útil para que los niños duerman mejor.

Además de estas curas naturales para el insomnio puedes establecer una rutina regular del sueño, dormir en una habitación oscura sin aparatos electrónicos, evitar las comidas abundantes antes de ir a dormir, practicar técnicas de relajación y eliminar la cafeína de tu dieta.

😍 Los aceites que uso y recomiendo para los remedios naturales son de Young Living y puedes comprarlos en 👉 nuestra tienda en línea